masz więc b. dobry zestaw- i ogolnie wystarczający miec mozna tylko nadzieję,ze pozostale- fundamentalne- elementy także sa rownie dobrze ulozone i realizowane; trening chyba tak bo cos sobie przypominam poprawianie Twoich planów, a dieta to mam nadzieje
no to po **** się za sterydy bierzesz? dieta jest tak samo ważna jak trening. trenujesz 2 lata, postępy masz małe a to właśnie przez brak diety. myślisz że sterydy ją zastąpią? sterydy nie sa lekarstwem na niedożywienie. sterydy stymulują anabolizm. jak chcesz ten stymulant wykorzystać jeżeli nie dostarczasz odpowiedniej ilości makroskładników? po [...]
w jakie dni judo? w inne 3 dni spróbuj: jednego dnia push, drugiego pull, trzeciego fbw. poszukaj na forum, znajdziesz parę tematów o tym typie treningu dla fighterów. a co do drugiego pytania, to dieta będzie odgrywać zasadniczą rolę. wskakuj na 2,5g białka, 6g węgli, 1-1,2g tłuszczu i lecisz z tematem
Dzień dobry. Postanowiłem wystąpić anonimowo. Jestem dobrym kolegą jednego z moderatorów. Na forum również się udzielam lecz dość rzadko i mój nick nie będzie znany wśród spamerów i sogołapaczy. Zaniepokoiła mnie pewna sprawa. Mówiąc odrobinę dokładniej - test Massacry 2. Zdecydowano, iż zestaw dostanie hadessqad. W tym widzę delikatny problem. [...]
Witam wszystkich;) Prosiłbym o ocenę mojego programu, chętnie przeczytam wszystkie wasze uwagi i poprawie ewentualne błędy a więc: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 97 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa/siła, rozbudowanie barków i tricepsa Staż treningowy na słowni : 1rok+ Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu: wszystko co potrzebuje [...]
[...] dobićdo wyższego pułapu samą dietą, później dorzucic krete. biorąc pod uwagę mój przypadek byłbym zadowolony z wagi 75 kg przy moim aktualnym wzroście (177cc), bo waże około 60kg, planuje do wakacji uzywkać wagę 65, osiągnąc pół roku stażu (przez te pół roku dieta), a potem wrzucic krete Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-16 20:47:26
[...] że stracilem 1 kg na wadze! ważone na czczo dzień przed i na czczo dzień po, czy moj organizm az tak zle reaguje na ujemny bilans? kontynuując, przez pierwze 4 tygodnie przyrosty były fajne, teraz w ciągu półtora tygodnia masa poszła może o pół kg... :/ @edit waga 60 kg dieta 3200-3300 kcal Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-16 21:10:06
Elo Cwicze jakies 3 miesiące i chce se cus kupic tak na mase i sile dieta jest i wg 180cm wzrostu 64kg co lepsze nitrobolon czy jakas kreatyna?? Z gory dzieki pozdro
witam mam 16 lat i cwicze juz ponad pol roku i chcialbym zebysc mi zaproponowali jakis dobry plan na mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miechow Uprawiane inne sporty: pilka nozna z czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
Witam.Chciałbym zacząć trening. Niestety tylko domowe warunki.Mam hantle 2x 10kg.I tu jest problem.Chciałbym "wyrzeźbić sylwetkę".Chodzi mi o trening np.pompki bieganie,brzuszki itp.Jestem newbie w tych treningach.Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzźba Staż treningowy na słowni: brak [...]
[...] stosuje specjalnej, stram sie wyeliminowac tluszcze,nie uzywam soli, i pije tylko wode, i oczywiscie przestalem pic alkohol przez 3 miesiace. W moim przypadku widze efekty, nabieram ksztaltow:P ale wiadomo kazdy organizm jest inny i na kazdy organizm dieta, biegi, suplementy zadzialaja innaczej. Zmieniony przez - Guniol w dniu 2009-05-16 21:52:46
[...] specjalnie białko z diety usuwać zamiast dodawać... Sam ryż i mleko tyle białka dadzą... A przecież w daniu powinno być minimum 200g piersi, ja muszę jeść 100g i wyjdzie i tak za dużo białka, co robić?! Tutaj przykładowa dieta bez warzyw i owoców bo to dobieram różnie, raz jest, raz nie ma itd. http://img195.imageshack.us/img195/3095/dieta2.jpg
Witam moje pytanie postawione w temacie wynika z faktu ze normalny trening w moim przypadku odpada. Powodem tego jest problem ze wzrokiem ( za dużo razy dostałem w głowę na kyoku co połączone z krótkowzrocznością spowodowało że moja siatkowa jak i parę innych rzeczy w oku nie bardzo się trzymają siebie nawzajem, wiec okulista radośnie uświadczył [...]
Witam.Chciałbym zacząć trening. Niestety tylko domowe warunki.Mam hantle 2x 10kg.I tu jest problem.Chciałbym "wyrzeźbić sylwetkę".Chodzi mi o trening np.pompki bieganie,brzuszki itp.Jestem newbie w tych treningach.Z góry dzięki Płeć : Męszczyzna Wiek : 15 Waga : 100 Wzrost : 190 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : brak [...]
Dieta 16-maj W poprzedniej wpisce pomyliłem daty powinno być 15 a nie 14-maja 1.Omlet+oliwa 2.Makrela+chleb z masłem orzech. 3.Ryż+medaliony wieprzowe chude+oliwa+orzechy 4.Ryż+pierś z kury 5.Białko+oliwa 6.Tuna+oliwa 7.Białko Zapomniałem wpisać aerobów po wczorajszym treningu 20 min. Dzisiaj postanowiłem zostać w domu i się zregenerować przed [...]
[...] Jeśli jednak drążka sobie nie załatwisz zamiast podciągania na drążku zrób wiosłowanie.Znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Najważniejsza jest jednak dieta ale to już w dziale odżywiane.Poczytaj tam podwieszone tematy.Wylicz zapotrzebowanie.Pij dużo wody.Biegaj. Do tego treningu a6w .Wpisz w google. Ewentualnie ABSII,a [...]
jak mozna cos brac nie wiedząc tak naprawde nic a jednak mozna szczegòlnie na muj pierwszy cykl SEZONOWIEC JESTES więc bierz sobie nawet ten testosteron efekt bedzie taki jak przed cyklem Bierzesz 4 razy po 0.5tab. mety dziennie pewnie ruskiej pewnie nie wiesz co to odblok Dam Ci dobra rade Poczytaj troche PRZEDE WSZYSTKIM DOBRA DIETA I [...]
Heloł Wróciłem wczoraj, zmęczony jak nie wiem co...w sumie w tych 5 dniach spałem tylko ze 4 godziny...a dzisiaj obudziłem się wypoczęty o 7 rano dieta dzisiaj bardzo na luzaka, pierwsze dwa posiłki trochę inny niż zwykle a potem skrzydełka zamiast piersi bo grill. jutro pierwszy treningowy od tygodnia, do jutra!
[...] - najważniejszym "składnikiem" jest kretyna, reszta to dodatki poprawiające komfort treningu itp. itd. Stosuje się ją na tzw. "przestoju", inaczej mówiąc dieta + trening nie dają efektów. Weź się za michę i będziesz rósł, niema niestety magicznych kaps. na przyrost masy mięśniowej, chociażbyś wykupił cały sklep z odżywkami, [...]
DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119
